河北省著名中醫專家王澤民說他自己醒來的第一

发布时间:2018-02-24 09:07
 

很多人一到冬天就很難起床。
       醒了也起不來。專家建議。
       不妨學學賴床10分鐘。
       讓你更健康。

2分鐘:推腹。 河北省著名中醫專家王澤民說他自己醒來的第一件事不是起床。
       而是推腹。雙手平齊放在胸口。
       指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下。
       循環著推上20次。因為推腹的過程中胃經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾。
       補腎養心的效果。

5分鐘:按穴。王澤民說。
       明代針灸學家高武編的《百癥賦》里說“建里、內關。
       掃盡胸中之苦悶”。中醫認為冬季養生也要將情志匿藏起來。
       每天堅持按內關穴。
       整個冬天都會感覺氣順神寧。像年輕人每天起床前花三四分鐘按揉一下足三里、曲池、內關等穴位就可以了。

3分鐘:提肛。中醫認為。
       經常提肛可以升提陽氣。
       陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。“所以按摩完穴位。
       還可以兩腿分開與肩同寬。
       兩手自然伸直放在大腿的兩側。
       全身放松自然意守肛門。
       做個兩三分鐘的提肛運動。老年人經常提肛還可以防治脫肛、尿頻等疾病。
       ”王澤民說。

三個快樂起床法。如果賴床十分鐘不夠。
       還有著名睡眠醫學專家、。

:清晨的第一杯水非常重要。
       它可以喚醒你的身體。人體在夜晚睡覺的時候。
       從尿、呼吸中消耗了大量的水分。
       一個晚上人體流失的水分約有450毫升。
       晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。有的人喜歡早上起床后喝冰水。
       覺得這樣最提神。其實。
       這么做是錯的。因為此時腸胃都已排空。
       過冷或過燙的水都會刺激到腸胃。
       引起腸胃不適。起床后。
       應喝與室溫相同的涼開水。
       天冷時可喝溫開水。

:如果早起是件很困難的事。
       那就讓臥室里的燈光來幫助你。鬧鐘一響。
       馬上從床上爬起來。
       打開臥室里所有的燈。
       讓自己立刻感受到日光般的明亮。
       定會很快忘掉睡不醒的痛苦。如果是陽光明媚的天氣就更好了。
       起床后拉開窗簾。
       徜徉在陽光下。
       做三五次深呼吸。
       你會感覺身體里充滿了早晨新鮮的空氣。

:有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘。
       因為大腦習慣忽視熟悉的聲音。因此。
       可以準備兩三個鬧鐘輪流著用。如果有用手機當鬧鈴的習慣。
       可以經常更換手機的鬧鈴聲。
       但千萬別選那些像“搖籃曲”一樣柔和的鈴聲。用一些節奏感較強的音樂叫醒自己。
       因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動。
       讓身體也想律動起來。

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